O que o cochilo pode fazer pela sua saúde

Terminou de almoçar e bateu aquele soninho? Tirar um cochilo no início da tarde é um hábito que, além de revigorar e recuperar sua disposição após uma noite mal dormida, pode trazer grandes benefícios para a sua saúde.

Segundo estudos, cochilos curtos de no máximo 15 minutos já são suficientes para dar um “reset” no corpo e no cérebro, preparando você para uma tarde mais produtiva e com mais energia.

Você sabe o que o cochilo faz pela sua saúde?

Faz bem para o coração ❤️

Segundo estudos realizados pelo Hospital Universitário de Lausanne, na Suíça, tirar uma soneca uma ou duas vezes por semana por pelo menos 20 minutos reduz em até 48% o risco de eventos cardiovasculares, como infartos e AVCs.

O sono ajuda a regular diversas funções importantes do organismo. Assim, não dormir bem pode aumentar a probabilidade de problemas de saúde como hipertensão, diabetes, obesidade, e também de doenças cardíacas.

Como o cochilo é uma forma de compensar horas de sono perdidas, manter esse hábito pode reverter o impacto de uma noite mal dormida no organismo, preservando sua saúde e, principalmente, seu coração.

Faz bem para o cérebro 🧠

Dormir bem também é importante para melhorar a memória e o funcionamento do cérebro. Assim, tirar uma soneca pode auxiliar no raciocínio, concentração e capacidade de tomar decisões.

Um experimento da Nasa, agência espacial americana, mostrou que pilotos e astronautas que fazem um repouso de até 20 minutos após a principal refeição do dia têm sua capacidade de raciocínio e memória aumentadas em 34% e sua habilidade para tomar uma decisão acertada em 54%.

Faz bem para a mente 🧘‍♀️

Além de trazer benefícios para o corpo, o cochilo também faz bem para a mente. Cochilar evita o estresse, melhorando o humor e promovendo relaxamento. O hábito também reduz o cansaço físico e mental, o que pode estimular a criatividade e aumentar a produtividade nas tarefas que você precisa realizar.

O cochilo pode fazer mal? 😴

O cochilo ideal dura no máximo duas horas. Após esse tempo, você pode acordar estressado, mal-humorado, irritado ou ainda ter dificuldade para pegar no sono durante a noite.

O hábito de cochilar ajuda a recarregar as energias para continuar enfrentando o dia de forma produtiva. Porém, ele não é necessário. É importante lembrar que cada pessoa tem um metabolismo próprio e sabe o tempo suficiente de sono que precisa para ter mais disposição e aproveitar o dia. Conheça seu corpo e viva melhor 💛