O que você precisa saber para manter a saúde no verão
O verão está no ar! A estação mais quente do ano chegou e, com ela, podemos aproveitar a piscina, a praia, o sol e a água de coco 🥥
O verão traz muita energia e diversão, mas não podemos esquecer que nosso corpo precisa estar preparado para o aumento da temperatura. O calor provocado pela proximidade maior do sol com o Hemisfério Sul resulta em mudanças fisiológicas em nosso organismo. Por isso, é preciso observá-las e suprir suas necessidades para manter a saúde em dia.
Para ajudar você a permanecer saudável no verão, respondemos algumas das principais dúvidas que surgem durante essa época do ano 👇
Quanto de água preciso beber por dia? 💦
Devido ao calor, nosso organismo tende a liberar uma maior quantidade de líquidos para manter a temperatura corporal. Dessa forma, para não desidratar e não prejudicar o funcionamento dos órgãos, é necessário ingerir pelo menos 2 litros de água por dia.
Se estiver praticando atividades físicas ou em exposição prolongada ao sol, a quantidade deve ser ainda maior.
Qual o melhor horário para me expor ao sol? 🌞
O sol libera raios ultravioleta capazes de causar desde vermelhidão e queimaduras até câncer de pele. No verão, eles são ainda mais intensos. Por isso, evite passar longas horas debaixo do sol.
O ideal é se expor em horários em que ele não esteja muito forte (antes das 10h e depois das 15h), e intercalar entre ficar um tempo exposto e depois voltar à sombra.
Passar protetor solar é realmente importante? 🧴
O protetor solar é o seu maior aliado na exposição ao sol. Isso porque, em sua composição, ele possui moléculas capazes de absorver os raios ultravioleta, diminuindo a intensidade com que eles chegam nas camadas da pele.
Utilizar o filtro solar antes e durante a exposição ao sol é fundamental para manter uma pele saudável, reduzindo queimaduras, manchas e até mesmo o tipo mais comum de câncer no Brasil – o câncer de pele.
Quais os melhores alimentos para consumir nesta época do ano? 🍉
Assim como em outras estações, alimentos saudáveis, ricos em vitaminas, água e nutrientes necessários para o corpo são as melhores opções. Frutas, verduras, bons carboidratos e boas proteínas devem ser consumidas diariamente para que nossa saúde esteja em dia.
Evite frituras, gorduras e açúcares em excesso para manter seu corpo preparado e mais disposto para aproveitar os dias de verão.
Quais os cuidados que devemos ter para a prevenção do coronavírus no verão? 😷
É importante relembrar que a pandemia ainda não acabou. Por isso, os cuidados para a prevenção da Covid-19 devem ser mantidos.
Use máscara ao sair de casa, lave as mãos com frequência, utilize álcool 70%, evite aglomerações mantendo o distanciamento social (pelo menos 2 metros de distância de cada pessoa) e limpe seus pertences regularmente.
Dessa forma, você e quem você mais ama se mantêm protegidos e podem curtir o verão com mais alegria e saúde.
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